Ascona, Svizzera
Pilates Ascona
I nostri istruttori sono prima di tutto specialisti del movimento — formati per capire davvero cosa succede nel modo in cui ti muovi, che tu stia inseguendo un obiettivo di fitness, costruendo forza ed equilibrio, o gestendo un vecchio infortunio. Una valutazione privata con Zeina è sempre disponibile, ma la maggior parte dei clienti inizia direttamente con un corso di gruppo.
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Vedi i corsi live di questa settimana →“Lo studio Synergy+ di Ascona ha istruttori eccellenti. Lo studio è accogliente e curato. Synergy Ascona è stato un fattore determinante nel mio recupero.”— Barbara Mueller
I corsi di questa settimana
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Corsi di gruppo
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Cinque livelli, dalla tua prima lezione all’avanzato. Apri un corso per vedere che cosa comporta davvero una lezione.
Preferisci uno a uno?Vedi le lezioni private →Non hai mai fatto Pilates?Che cosa fa il Pilates →- 1
Principiante
Nuovo al Pilates, o di ritorno dopo una pausa.
ReformerPrincipianti
Una lezione pensata per chi si avvicina al mondo del Pilates Reformer per la prima volta o desidera rivedere le basi con maggiore consapevolezza. Imparerai i principi fondamentali del metodo — respirazione, allineamento, stabilità del core e controllo del movimento — utilizzando il Reformer per migliorare postura, forza e flessibilità. Ogni esercizio è guidato con attenzione per garantire sicurezza e precisione, aiutandoti a costruire una solida base su cui progredire.
A questo livello il Matwork-Springboard non è in programma — parte da Principianti / Intermedio.
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Principiante / Intermedio
Conosci le basi e vuoi andare più a fondo.
ReformerPrincipianti / Intermedio
Per chi ha già familiarità con i concetti di base e desidera approfondire la tecnica. Le lezioni combinano esercizi fondamentali e varianti più sfidanti, permettendoti di sviluppare forza, controllo e coordinazione a un ritmo graduale. Il Reformer è utilizzato per supportare il movimento e aiutarti a esplorare nuovi schemi motori in modo sicuro e consapevole.
MatworkPrincipianti / Intermedio
Ideale per chi conosce già i concetti di base e desidera approfondire la tecnica. Le lezioni combinano esercizi fondamentali e varianti più sfidanti, integrando l’uso di piccoli attrezzi e dello Springboard per supportare il movimento e migliorare equilibrio, forza e coordinazione. La progressione è graduale e modulabile, permettendoti di muoverti in modo sicuro e consapevole.
- 3
Intermedio
Pratica regolare, a tuo agio con i fondamentali.
ReformerIntermedio
Pensata per chi pratica regolarmente e vuole affinare la tecnica e la precisione del movimento. Le lezioni prevedono sequenze più complesse che migliorano forza, stabilità, mobilità e fluidità del corpo. Ogni esercizio è modulabile, permettendoti di spingerti oltre i limiti senza sacrificare il controllo o la sicurezza, in un ambiente concentrato ma accogliente.
MatworkIntermedio
Per chi pratica regolarmente e vuole affinare tecnica, fluidità e precisione. Le lezioni prevedono sequenze più complesse che stimolano forza, stabilità e controllo, con un uso strategico dei props e dello Springboard per amplificare il lavoro muscolare e la coordinazione. Gli esercizi sono modulabili, permettendoti di esplorare nuove sfide senza sacrificare sicurezza e concentrazione.
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Intermedio / Avanzato
Pronto a metterti alla prova su forza ed equilibrio.
ReformerIntermedio / Avanzato
Una lezione dinamica e sfidante, pensata per chi ha già esperienza con il Reformer e desidera sviluppare forza, equilibrio e controllo avanzato. Gli esercizi combinano sequenze fluide e movimenti complessi per migliorare precisione, coordinazione e resistenza. Ogni lezione offre varianti per personalizzare l’intensità, permettendoti di approfondire la tua pratica in modo sicuro ed efficace.
A questo livello il Matwork-Springboard non è in programma — parte da Principianti / Intermedio.
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Avanzato
Esperto, in cerca di qualcosa di impegnativo.
MatworkAvanzato
Per praticanti esperti che cercano una lezione intensa e tecnica. Le sequenze avanzate mettono alla prova forza, controllo, mobilità e concentrazione, con attenzione ai dettagli e alla fluidità del movimento. Ideale per chi vuole perfezionare la tecnica, esplorare nuove sfide e raggiungere un livello superiore di padronanza del Pilates su tappetino, con props e Springboard, in un ambiente professionale e stimolante.
A questo livello il Reformer non è in programma — arriva fino a Intermedio / Avanzato.
Yoga Posturale
Senza livelli — aperto a tutti.
Yoga Posturale
Lo yoga posturale è una pratica che pone particolare attenzione all’allineamento del corpo, alla postura e alla consapevolezza del movimento. Attraverso posizioni eseguite in modo controllato e una respirazione guidata, aiuta a ridurre le tensioni, migliorare la mobilità e favorire equilibrio e stabilità.
È una pratica accessibile e adattabile, indicata per chi desidera muoversi in modo sicuro, prevenire dolori muscolo-articolari e ritrovare benessere e armonia tra corpo e mente.
Non sei sicuro/a di quale corso sia adatto a te? I nostri istruttori di Ascona sono felici di aiutarti a scegliere il corso più adatto al tuo livello attuale e ai tuoi obiettivi. Contattaci →
Le lezioni si tengono principalmente in italiano. Zeina parla inglese e diversi dei nostri istruttori se la cavano in tedesco — Sabina lo parla bene. I gruppi sono piccoli, quindi un istruttore può seguire chi ha bisogno di una mano. Dicci che lingua parli e ti diremo quali corsi fanno per te. Scrivici →
Corsi di gruppo
Certificati Qualicert, riconosciuti dalle assicurazioni
Tutti i corsi Synergy+ Pilates Ascona sono certificati Qualicert e riconosciuti dalle assicurazioni sanitarie, rendendo il tuo percorso verso una salute migliore più accessibile. La tua prima lezione di gruppo è gratuita.
Pilates Mat
Pilates Reformer
Privato & semi-privato
Direttamente al Pilates
Sessioni individuali e in duo su reformer e springboard, con un’istruttrice che programma intorno a te. Quando ci contatti ti chiediamo se c’è un infortunio o altro che dovremmo sapere — così la tua istruttrice sa su cosa lavorare e cosa lasciar stare — ma non c’è nessuna valutazione da fare né da pagare prima di iniziare.
Le lezioni private e semi-private di Pilates sono sempre a pagamento diretto — solo i nostri corsi di gruppo certificati Qualicert godono del riconoscimento assicurativo.
Lezione privata
Semi-privato / duetto
Riabilitazione
Dolore, un infortunio o una diagnosi
Se hai dolore, sei in recupero da un intervento o convivi con una scoliosi, un’ipermobilità o problemi di equilibrio, ti proponiamo di iniziare con Zeina — fisioterapista e specialista del movimento. Raccoglie la tua storia clinica, individua che cosa sta davvero causando il problema e lo tratta con lavoro manuale, esercizi basati sul Pilates, o entrambi. Da lì ti consiglia come proseguire: altre sedute di riabilitazione, lezioni private o corsi di gruppo.
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Zeina è riconosciuta come terapista da quasi tutte le principali assicurazioni complementari svizzere, quindi queste sedute possono spesso essere rimborsate — ti forniamo i documenti da presentare. Verifica che cosa copre la tua polizza prima della prima visita.
Fisioterapia basata sul Pilates
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091 235 1488 · Lun–Ven, 9:00–20:00
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