Sport e benessere
Che cosa fa davvero il Pilates.
Non serve un infortunio per avere bisogno di muoversi meglio. Il Pilates cambia come ti tieni, come produci forza e quanto bene la tua attenzione e il tuo corpo lavorano insieme — e questo si vede nello sport, al lavoro e in come ti senti a fine giornata.
Che cosa cambia
Quattro cose che noteresti davvero.
Non la versione da brochure. Sono i cambiamenti che raccontano i clienti, e quelli che i nostri istruttori tengono d’occhio.
- Forza senza volumeLavoro a corpo libero e resistenza delle molle, all’intensità che sei pronto a sostenere. Costruisce potenza utilizzabile e mobilità insieme, invece di scambiare l’una con l’altra.
- Postura, da fermo e in movimentoI muscoli stabilizzatori profondi si riprendono il lavoro di sostegno, così i grandi smettono di compensare al posto loro. È questo che toglie il dolore da una giornata alla scrivania, o sotto carico.
- Controllo e coordinazioneLa precisione è il punto: ogni ripetizione è esercizio nel muoversi con intenzione. Col tempo spariscono i piccoli movimenti inefficienti, e sono proprio quelli che costano energia e invitano gli infortuni.
- Respiro e attenzioneRespirazione e concentrazione non sono decorazione in questo metodo, sono il meccanismo. La maggior parte delle persone se ne accorge prima di tutto dal sonno e dal livello di stress.
Per chi fa sport
Dove si vede nello sport.
Lavoriamo con tutti gli atleti, dallo sportivo della domenica all'agonista, su stabilità del centro, allineamento ed efficienza del movimento. Il guadagno di solito non è una capacità nuova: è togliere l’asimmetria, la perdita nella catena o il compenso che stava limitando in silenzio la prestazione e riportando lo stesso infortunio ogni stagione. E quando qualcosa va storto, accorcia la strada del ritorno.
Non serve essere atleti. Le stesse qualità — controllo, allineamento, efficienza — sono quelle che fanno sì che una settimana sugli sci, un volo lungo o portare un bambino su tre rampe di scale smettano di essere un evento da cui il corpo deve riprendersi.
La ricerca: una revisione sistematica sucome gli esercizi di Pilates influenzano la prestazione sportiva, e uno studio suibenefici del Pilates su depressione, ansia e stress.
Da dove entrare
Quattro modi per farlo davvero.
Quello che è disponibile dipende da quale studio hai vicino — i corsi di gruppo si tengono ad Ascona, San Rafael è solo uno a uno, e l’abbonamento online è aperto ovunque tu sia.
- Corsi di gruppo ad AsconaCinque livelli, dal principiante assoluto all’avanzato. Qualicert e riconosciuti dalle assicurazioni, e la prima lezione è gratuita.
- Privato e semi-privatoDa solo o in due, su reformer e springboard — costruito attorno a te, non attorno al programma di un corso.
- Uno a uno a San RafaelOgni seduta nel nostro studio in California è privata e guidata da una fisioterapista, in studio o a distanza via Zoom.
- Online, da ovunqueLezioni in livestream ogni settimana e una libreria on-demand, più quindici minuti privati con un’istruttrice ogni mese.
Stai lavorando attorno a un dolore, un infortunio o una diagnosi? È un discorso diverso e ha una pagina sua — il Pilates clinico, spiegato, con le condizioni che vediamo più spesso.
Pronto a iniziare
Non sai da dove partire?
Dicci che cosa vuoi ottenere e ti diremo onestamente quale dei quattro è la strada giusta — anche se la risposta è un corso a cui puoi semplicemente presentarti.