In questa guida trovi che cosa cambia davvero tra i nostri due tipi di corso di gruppo, a chi è adatto ciascuno e come scegliere la tua prima lezione senza andare a caso.
Che differenza c’è tra Pilates Reformer e Pilates Matwork?
Entrambi i corsi insegnano lo stesso metodo: respirazione, allineamento, un centro stabile e movimento controllato. Quello che cambia è l’attrezzo su cui lavori.
Il Reformer è un carrello scorrevole montato su un telaio e collegato a una serie di molle. Spingi e tiri contro le molle con le gambe, con le braccia o con tutto il corpo. Il bello sta proprio nelle molle: a seconda dell’esercizio aggiungono resistenza, così i muscoli lavorano di più, oppure sostengono parte del tuo peso, così un movimento diventa più facile da imparare. L’istruttore regola le molle in base a quello di cui hai bisogno.
I nostri corsi a terra si chiamano Pilates Matwork-Springboard. Lavori sul tappetino con il peso del corpo, con piccoli attrezzi e con lo Springboard, una tavola fissata al muro con delle molle che aggiunge resistenza e sostegno in una parte della lezione. Sul tappetino è il tuo corpo a dover creare tutta la stabilità, con meno aiuto dall’attrezzo.
Un modo semplice per vederla: il Reformer ti accompagna nel movimento, il tappetino ti chiede di tenerlo insieme da solo. Nessuno dei due è “più facile” in assoluto. Molti clienti esperti trovano una buona lezione di Matwork la più impegnativa delle due.
Perché la maggior parte dei principianti ad Ascona inizia sul Reformer
La risposta pratica sta nel nostro orario. I corsi di gruppo sono organizzati su cinque livelli, da Principianti ad Avanzato, e i due formati non coprono gli stessi livelli:
| Livello | Reformer | Matwork-Springboard |
|---|---|---|
| Principianti | Sì | No |
| Principianti / Intermedio | Sì | Sì |
| Intermedio | Sì | Sì |
| Intermedio / Avanzato | Sì | No |
| Avanzato | No | Sì |
L’unico corso di gruppo pensato per chi parte davvero da zero è REFORMER: Principianti. È dedicato a chi si avvicina al Pilates per la prima volta o torna dopo una lunga pausa, e insegna i principi fondamentali passo dopo passo, con ogni esercizio guidato da vicino.
C’è un buon motivo se la scala parte da lì. Le molle e il carrello ti danno un riscontro immediato: senti quando un movimento esce dalla linea, e il sostegno ti permette di imparare la forma di un esercizio prima di avere la forza per tenerlo senza aiuto. Il lavoro a terra chiede questo controllo fin dal primo minuto, ed è per questo che i nostri corsi Matwork-Springboard partono dal livello Principianti / Intermedio, per chi conosce già le basi.
Quando è meglio scegliere il Matwork-Springboard
Iniziare dal Reformer è la strada più comune, non l’unica. Il Matwork-Springboard è spesso il corso giusto se:
- Hai già fatto Pilates, anche altrove, e conosci i fondamentali.
- Vuoi costruire controllo senza sostegno. Il lavoro a terra sviluppa una forza che porti con te nella vita di tutti i giorni, perché niente ti tiene in posizione.
- Vuoi allenarti anche a casa. Gli esercizi imparati sul tappetino si ripetono tali e quali sul pavimento del soggiorno.
- Il prezzo conta. Una lezione di Matwork costa meno di una lezione di Reformer (vedi sotto).
- Cerchi una sfida a lungo termine. Il nostro corso di gruppo più avanzato è a terra: Matwork-Springboard Avanzato.
Molti dei nostri clienti abituali finiscono per frequentare entrambi, perché i due formati allenano il corpo in modo complementare. Il Reformer costruisce forza e precisione con una guida, il tappetino verifica se quel controllo regge anche da solo.
Quanto costa ciascun corso
| Lezione singola | Abbonamento 10 lezioni | |
|---|---|---|
| Pilates Matwork | CHF 35 | CHF 300 (CHF 30 a lezione) |
| Pilates Reformer | CHF 45 | CHF 400 (CHF 40 a lezione) |
La prima lezione di gruppo è gratuita per i nuovi clienti, qualunque formato tu scelga. Tutti i nostri corsi di gruppo ad Ascona sono certificati Qualicert e riconosciuti dalle casse malati, e questo può ridurre ulteriormente il costo a seconda della tua assicurazione complementare. Verifica con la tua cassa quanto prevede la tua polizza.
Se hai dolore, un infortunio o una condizione medica
Quando ci contatti per prenotare, ti chiediamo sempre se c’è un infortunio o qualcos’altro che l’istruttore deve sapere. I nostri istruttori sono specialisti del movimento, formati per capire che cosa succede nel modo in cui ti muovi, quindi sapranno su che cosa lavorare e che cosa lasciare stare. Per la maggior parte delle persone basta questa conversazione, e si entra direttamente in un corso.
Se hai un dolore che dura da tempo, un’operazione recente, problemi di equilibrio, scoliosi o ipermobilità, di solito ti consigliamo di iniziare in un altro modo: con una seduta individuale, cioè una lezione privata oppure una valutazione con Zeina, la nostra fondatrice e specialista del movimento. Da lì potrà dirti se un corso di gruppo è il passo giusto, e quale. Le lezioni private costano CHF 125 (CHF 1’200 per dieci) e le lezioni semi-private in due CHF 65 a persona. Le lezioni private e semi-private sono sempre a carico tuo: solo i corsi di gruppo hanno il riconoscimento delle casse malati.
Se hai più di 60 anni e ti interessano soprattutto equilibrio e forza, il nostro articolo sul Pilates per anziani ad Ascona approfondisce l’argomento.
Una nota sulla lingua
Le lezioni si tengono principalmente in italiano. Zeina parla inglese, diversi nostri istruttori se la cavano in tedesco e Sabina lo parla bene. I gruppi sono piccoli, quindi un istruttore può seguire da vicino chi ha bisogno di una mano. Dicci in che lingua ti trovi meglio e ti indicheremo i corsi più adatti.
Come scegliere, in un minuto
- Non hai mai fatto Pilates, o riprendi dopo una lunga pausa? Prenota REFORMER: Principianti.
- Conosci le basi e vuoi approfondire? REFORMER: Principianti / Intermedio oppure Matwork-Springboard: Principianti / Intermedio. Scegli il Reformer se vuoi più guida, il Matwork se vuoi più autonomia e un prezzo più basso.
- Hai dolore, stai recuperando da un infortunio o non sei sicuro/a? Inizia con una lezione privata o una valutazione, poi passa al gruppo.
- Cerchi qualcosa di dolce, senza livelli? Il nostro corso di Yoga Posturale è aperto a tutti.
Se vuoi capire che cosa rende diverso il nostro approccio da un normale corso fitness, leggi come scegliere uno studio di Pilates ad Ascona oppure Pilates clinico e Pilates tradizionale a confronto.
Prenota la tua prima lezione gratuita
Il modo più semplice per decidere è provare. Trovi tutti i livelli e l’orario dei corsi in tempo reale sulla pagina dello studio di Ascona, dove puoi iscriverti direttamente, oppure contattaci e raccontaci qualcosa di te. Ti suggeriremo il corso adatto a dove sei oggi.
Oppure chiama lo studio:+41 91 235 14 88Ascona