Ascona, Schweiz
Pilates Ascona
Unsere Instruktorinnen sind in erster Linie Bewegungsspezialistinnen — geschult darin, zu erkennen, was in Ihrer Bewegung wirklich vor sich geht, ob Sie ein Fitnessziel verfolgen, Kraft und Balance aufbauen oder mit einer alten Verletzung umgehen. Eine private Beurteilung mit Zeina ist jederzeit möglich, doch die meisten Kundinnen und Kunden beginnen direkt in einer Gruppenstunde.
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Live-Kurse dieser Woche ansehen →“Das Synergy+ Studio in Ascona hat ausgezeichnete Instruktorinnen. Das Studio hat eine ansprechende, saubere Einrichtung. Synergy Ascona hat massgeblich zu meiner Genesung beigetragen.”— Barbara Mueller
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Fünf Niveaus, von Ihrer ersten Stunde bis fortgeschritten. Öffnen Sie einen Kurs, um zu sehen, was eine Stunde wirklich beinhaltet.
Lieber eins zu eins?Privatstunden ansehen →Neu im Pilates?Was Pilates bewirkt →- 1
Anfänger
Neu bei Pilates oder zurück nach einer Pause.
ReformerAnfänger
Ein Kurs für alle, die neu beim Pilates Reformer sind oder die Grundlagen mit mehr Bewusstsein wiederholen möchten. Sie lernen die zentralen Prinzipien der Methode — Atmung, Ausrichtung, Rumpfstabilität und Bewegungskontrolle — und nutzen den Reformer, um Haltung, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Jede Übung wird sorgfältig angeleitet, um Sicherheit und Präzision zu gewährleisten, und hilft Ihnen, ein solides Fundament für Ihren Fortschritt aufzubauen.
Matwork-Springboard wird auf dieser Stufe nicht angeboten — es beginnt bei Anfänger / Mittelstufe.
- 2
Anfänger / Mittelstufe
Sie kennen die Grundlagen und möchten tiefer gehen.
ReformerAnfänger / Mittelstufe
Für alle, die mit den Grundlagen bereits vertraut sind und ihre Technik vertiefen möchten. Die Kurse kombinieren grundlegende Übungen mit anspruchsvolleren Varianten und helfen Ihnen, Kraft, Kontrolle und Koordination schrittweise aufzubauen. Der Reformer unterstützt die Bewegung und hilft Ihnen, neue Bewegungsmuster sicher und bewusst zu entdecken.
MatworkAnfänger / Mittelstufe
Ideal für alle, die die Grundlagen bereits kennen und ihre Technik vertiefen möchten. Die Kurse kombinieren grundlegende Übungen mit anspruchsvolleren Varianten und nutzen kleines Zubehör sowie das Springboard, um die Bewegung zu unterstützen und Gleichgewicht, Kraft und Koordination zu verbessern. Der Aufbau erfolgt schrittweise und anpassbar, damit Sie sich sicher und bewusst bewegen können.
- 3
Mittelstufe
Regelmässige Praxis, sicher in den Grundlagen.
ReformerMittelstufe
Für regelmässig Praktizierende, die Technik und Präzision verfeinern möchten. Die Kurse arbeiten mit komplexeren Sequenzen, die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Bewegungsfluss aufbauen. Jede Übung lässt sich anpassen, sodass Sie Ihre Grenzen erweitern können, ohne Kontrolle oder Sicherheit zu opfern — in einer konzentrierten, aber einladenden Atmosphäre.
MatworkMittelstufe
Für regelmässig Praktizierende, die Technik, Bewegungsfluss und Präzision verfeinern möchten. Die Kurse arbeiten mit komplexeren Sequenzen, die Kraft, Stabilität und Kontrolle fördern, wobei Zubehör und das Springboard gezielt eingesetzt werden, um Muskelarbeit und Koordination zu intensivieren. Die Übungen lassen sich anpassen, sodass Sie neue Herausforderungen erkunden können, ohne Sicherheit oder Konzentration zu opfern.
- 4
Mittelstufe / Fortgeschritten
Bereit, bei Kraft und Balance gefordert zu werden.
ReformerMittelstufe / Fortgeschritten
Ein dynamischer, anspruchsvoller Kurs für alle, die bereits Erfahrung mit dem Reformer haben und Kraft, Gleichgewicht und fortgeschrittene Kontrolle entwickeln möchten. Die Übungen kombinieren fliessende Sequenzen mit komplexen Bewegungen, um Präzision, Koordination und Ausdauer zu verbessern. Jeder Kurs bietet Varianten zur individuellen Intensitätsanpassung, damit Sie Ihre Praxis sicher und effektiv vertiefen können.
Matwork-Springboard wird auf dieser Stufe nicht angeboten — es beginnt bei Anfänger / Mittelstufe.
- 5
Fortgeschritten
Erfahren und auf der Suche nach Anspruch.
MatworkFortgeschritten
Für erfahrene Praktizierende, die einen intensiven, technischen Kurs suchen. Fortgeschrittene Sequenzen fordern Kraft, Kontrolle, Beweglichkeit und Konzentration und legen besonderen Wert auf Detail und Bewegungsfluss. Ideal für alle, die ihre Technik verfeinern, neue Herausforderungen suchen und ein höheres Meisterschaftsniveau im Matten-Pilates mit Zubehör und Springboard erreichen möchten — in einem professionellen, anregenden Umfeld.
Reformer wird auf dieser Stufe nicht angeboten — es geht bis Mittelstufe / Fortgeschritten.
Haltungsyoga
Ohne Niveaustufen — offen für alle.
Haltungsyoga
Haltungsyoga ist eine Praxis, die besonderen Wert auf Körperausrichtung, Haltung und Bewegungsbewusstsein legt. Durch kontrolliert ausgeführte Positionen und geführte Atmung hilft sie, Spannungen zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und Gleichgewicht sowie Stabilität zu fördern.
Es ist eine zugängliche, anpassbare Praxis für alle, die sich sicher bewegen, Muskel- und Gelenkschmerzen vorbeugen und Wohlbefinden sowie Harmonie zwischen Körper und Geist wiederfinden möchten.
Nicht sicher, welcher Kurs zu Ihnen passt? Unsere Instruktorinnen in Ascona helfen Ihnen gerne, den Kurs zu finden, der am besten zu Ihrem aktuellen Niveau und Ihren Zielen passt. Kontakt aufnehmen →
Die Kurse finden überwiegend auf Italienisch statt. Zeina spricht Englisch, und mehrere unserer Instruktorinnen kommen auf Deutsch gut zurecht — Sabina spricht es sehr gut. Die Gruppen sind klein, sodass eine Instruktorin jederzeit auf Sie eingehen kann, wenn Sie beim Mitmachen Unterstützung brauchen. Sagen Sie uns, welche Sprache Sie sprechen, und wir sagen Ihnen, welche Kurse zu Ihnen passen. Schreiben Sie uns →
Gruppenkurse
Qualicert-zertifiziert, von Krankenkassen anerkannt
Alle Synergy+ Pilates-Kurse in Ascona sind Qualicert-zertifiziert und werden von den Krankenkassen anerkannt, was Ihren Weg zu besserer Gesundheit erschwinglicher macht. Ihre erste Gruppenlektion ist kostenlos.
Pilates Mat
Pilates Reformer
Privat & Semi-privat
Direkt ins Pilates
Einzel- und Duett-Sitzungen an Reformer und Springboard, mit einer Instruktorin, die das Programm um Sie herum aufbaut. Wenn Sie sich melden, fragen wir nach Verletzungen oder anderem, das wir wissen sollten — damit Ihre Instruktorin weiss, woran gearbeitet wird und was besser ruht — eine Beurteilung, die Sie vorab absolvieren oder bezahlen müssten, gibt es aber nicht.
Private und semi-private Pilates-Lektionen werden stets aus eigener Tasche bezahlt — nur unsere Qualicert-zertifizierten Gruppenkurse geniessen die Anerkennung durch die Krankenkassen.
Privatlektion
Semi-privat / Duett
Rehabilitation
Schmerzen, eine Verletzung oder eine Diagnose
Wenn Sie Schmerzen haben, sich von einer Operation erholen oder mit Skoliose, Hypermobilität oder Gleichgewichtsproblemen leben, empfehlen wir Ihnen, mit Zeina zu beginnen — Physiotherapeutin und Bewegungsspezialistin. Sie erhebt Ihre Vorgeschichte, findet heraus, was das Problem tatsächlich verursacht, und behandelt es mit manueller Arbeit, Pilates-basierten Übungen oder beidem. Von dort empfiehlt sie, wie es weitergeht: weitere Rehabilitationssitzungen, Privatlektionen oder Gruppenkurse.
Welche Beschwerden wir behandeln →
Zeina ist bei nahezu allen grossen Schweizer Zusatzversicherungen als Therapeutin anerkannt, sodass diese Sitzungen häufig rückerstattet werden können — die Unterlagen zur Einreichung erhalten Sie von uns. Prüfen Sie vor dem ersten Termin, was Ihre Police abdeckt.
Pilates-basierte Physiotherapie
Bereit zu buchen?
Kontakt zum Studio Ascona.
091 235 1488 · Mo–Fr, 9:00–20:00
Über den Stundenplan hinaus