Sport & Wohlbefinden
Was Pilates wirklich bewirkt.
Sie brauchen keine Verletzung, um sich besser bewegen zu wollen. Pilates verändert, wie Sie sich halten, wie Sie Kraft erzeugen und wie gut Aufmerksamkeit und Körper zusammenarbeiten — und das zeigt sich im Sport, bei der Arbeit und darin, wie Sie sich am Ende des Tages fühlen.
Was sich verändert
Vier Dinge, die Sie tatsächlich merken.
Nicht die Marketing-Version. Das sind die Veränderungen, die unsere Kundinnen und Kunden berichten — und auf die unsere Instruktorinnen achten.
- Kraft ohne MasseKörpergewicht und Federwiderstand, in der Intensität, die für Sie passt. Das baut nutzbare Kraft und Beweglichkeit zugleich auf, statt das eine gegen das andere einzutauschen.
- Haltung, im Stehen und in BewegungDie tiefen stabilisierenden Muskeln übernehmen die Haltearbeit, damit die grossen nicht länger für sie kompensieren. Genau das nimmt den Schmerz aus einem Tag am Schreibtisch oder unter Last.
- Kontrolle und KoordinationPräzision ist der eigentliche Punkt — jede Wiederholung ist Übung im bewussten Bewegen. Mit der Zeit fallen die kleinen ineffizienten Bewegungen weg, und genau die kosten Energie und laden Verletzungen ein.
- Atem und AufmerksamkeitAtmung und Konzentration sind in dieser Methode keine Dekoration, sie sind der Mechanismus. Die meisten bemerken die Wirkung zuerst am Schlaf und am Stresspegel.
Für Sportlerinnen und Sportler
Wo es sich im Sport zeigt.
Wir arbeiten mit allen Sporttreibenden, vom Wochenend-Sport bis zum Wettkampf, an Rumpfstabilität, Ausrichtung und Bewegungseffizienz. Der Gewinn ist selten eine neue Fähigkeit — es ist das Beseitigen der Asymmetrie, der undichten Stelle in der Kette oder der Kompensation, die Ihre Leistung still begrenzt und jede Saison dasselbe Gewebe erneut verletzt. Und wenn doch etwas passiert, verkürzt es den Weg zurück.
Dafür müssen Sie keine Sportlerin und kein Sportler sein. Dieselben Qualitäten — Kontrolle, Ausrichtung, Effizienz — sorgen dafür, dass eine Skiwoche, ein langer Flug oder ein Kleinkind drei Stockwerke hochzutragen kein Ereignis mehr ist, von dem sich Ihr Körper erholen muss.
Die Forschung: eine systematische Übersichtsarbeit dazu,wie Pilates-Übungen die sportliche Leistung beeinflussen, und eine Studie zu denVorteilen von Pilates bei Depression, Angst und Stress.
Wege hinein
Vier Wege, das wirklich zu tun.
Was möglich ist, hängt davon ab, welches Studio in Ihrer Nähe liegt — Gruppenkurse laufen in Ascona, San Rafael ist ausschliesslich eins zu eins, und die Online-Mitgliedschaft steht überall offen.
- Gruppenkurse in AsconaFünf Niveaus, von ganz neu bis fortgeschritten. Qualicert-zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt — und Ihre erste Stunde ist gratis.
- Privat & Semi-PrivatEinzeln oder zu zweit, auf Reformer und Springboard — aufgebaut um Sie herum, nicht um einen Kursplan.
- Eins zu eins in San RafaelJede Stunde in unserem kalifornischen Studio ist privat und wird von einer Physiotherapeutin geleitet, im Studio oder online per Zoom.
- Online, von überallJede Woche Livestream-Kurse und eine On-Demand-Bibliothek, dazu jeden Monat fünfzehn private Minuten mit einer Instruktorin.
Arbeiten Sie um Schmerzen, eine Verletzung oder eine Diagnose herum? Das ist ein anderes Gespräch und hat eine eigene Seite — klinisches Pilates, erklärt, samt den Beschwerden, die wir am häufigsten sehen.
Bereit anzufangen
Nicht sicher, wo Sie beginnen?
Sagen Sie uns, was Sie erreichen möchten, und wir sagen Ihnen ehrlich, welcher der vier Wege der richtige ist — auch dann, wenn die Antwort ein Kurs ist, zu dem Sie einfach kommen können.