Dieser Leitfaden erklärt, was sich zwischen unseren beiden Arten von Gruppenkursen wirklich unterscheidet, für wen welcher Kurs passt und wie Sie Ihre erste Stunde wählen, ohne raten zu müssen.
Was ist der Unterschied zwischen Reformer- und Matten-Pilates?
Beide Kurse vermitteln dieselbe Methode: Atmung, Ausrichtung, eine stabile Körpermitte und kontrollierte Bewegung. Was sich ändert, ist das Gerät, auf dem Sie arbeiten.
Der Reformer ist ein Schlitten, der auf einem Rahmen gleitet und mit mehreren Federn verbunden ist. Sie drücken und ziehen mit Beinen, Armen oder dem ganzen Körper gegen diese Federn. Genau darin liegt der Clou: Je nach Übung erzeugen die Federn zusätzlichen Widerstand, damit die Muskulatur mehr arbeitet, oder sie nehmen Ihnen einen Teil des Gewichts ab, damit sich eine Bewegung leichter erlernen lässt. Ihre Instruktorin stellt die Federn so ein, wie Sie es gerade brauchen.
Unsere Mattenkurse heissen Pilates Matwork-Springboard. Sie arbeiten auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht, mit kleinem Zubehör und mit dem Springboard, einem an der Wand montierten Brett mit Federn, das in einem Teil der Stunde Widerstand und Unterstützung bietet. Auf der Matte muss Ihr Körper die ganze Stabilität selbst aufbauen, mit weniger Hilfe vom Gerät.
Man kann es sich so vorstellen: Der Reformer führt Sie durch die Bewegung, die Matte verlangt, dass Sie sie selbst zusammenhalten. Keines von beiden ist grundsätzlich “leichter”. Viele erfahrene Kundinnen und Kunden empfinden eine gute Mattenstunde sogar als die anspruchsvollere.
Warum die meisten Einsteiger in Ascona auf dem Reformer beginnen
Die praktische Antwort steht in unserem Stundenplan. Unsere Gruppenkurse laufen auf fünf Niveaus, von Anfänger bis Fortgeschritten, und die beiden Formate decken nicht dieselben Stufen ab:
| Niveau | Reformer | Matwork-Springboard |
|---|---|---|
| Anfänger | Ja | Nein |
| Anfänger / Mittelstufe | Ja | Ja |
| Mittelstufe | Ja | Ja |
| Mittelstufe / Fortgeschritten | Ja | Nein |
| Fortgeschritten | Nein | Ja |
Der einzige Gruppenkurs für absolute Anfängerinnen und Anfänger ist REFORMER: Anfänger. Er richtet sich an alle, die neu im Pilates sind oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen, und vermittelt die Grundprinzipien Schritt für Schritt, mit eng begleiteten Übungen.
Dass die Leiter dort beginnt, hat einen guten Grund. Federn und Schlitten geben Ihnen sofort eine Rückmeldung: Sie spüren, wenn eine Bewegung aus der Linie gerät, und dank der Unterstützung lernen Sie die Form einer Übung, bevor Sie die Kraft haben, sie ohne Hilfe zu halten. Die Arbeit auf der Matte verlangt diese Kontrolle ab der ersten Minute. Deshalb beginnen unsere Matwork-Springboard-Kurse auf dem Niveau Anfänger / Mittelstufe, für alle, die die Grundlagen bereits kennen.
Wann Matwork-Springboard die bessere Wahl ist
Der Einstieg über den Reformer ist der übliche Weg, aber nicht der einzige. Matwork-Springboard ist oft der richtige Kurs, wenn Sie:
- schon Pilates gemacht haben, auch anderswo, und die Grundlagen kennen.
- Kontrolle ohne Unterstützung aufbauen möchten. Die Arbeit auf der Matte entwickelt genau die Kraft, die Sie im Alltag brauchen, weil nichts Sie in Position hält.
- auch zu Hause üben möchten. Was Sie auf der Matte lernen, funktioniert eins zu eins auf dem Wohnzimmerboden.
- auf den Preis achten. Eine Mattenstunde kostet weniger als eine Reformerstunde (siehe unten).
- eine langfristige Herausforderung suchen. Unser anspruchsvollster Gruppenkurs ist ein Mattenkurs: Matwork-Springboard Fortgeschritten.
Viele unserer Stammkundinnen und Stammkunden besuchen am Ende beide Kurse, weil sich die zwei Formate ergänzen. Der Reformer baut Kraft und Präzision mit Führung auf, die Matte zeigt, ob diese Kontrolle auch ohne Hilfe hält.
Was die Kurse kosten
| Einzelstunde | 10er-Abo | |
|---|---|---|
| Pilates Matte | CHF 35 | CHF 300 (CHF 30 pro Stunde) |
| Pilates Reformer | CHF 45 | CHF 400 (CHF 40 pro Stunde) |
Ihre erste Gruppenstunde ist gratis, egal für welches Format Sie sich entscheiden. Alle unsere Gruppenkurse in Ascona sind Qualicert-zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Je nach Zusatzversicherung kann das die Kosten weiter senken. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, was Ihre Police beiträgt.
Wenn Sie Schmerzen, eine Verletzung oder eine Erkrankung haben
Wenn Sie uns für eine Buchung kontaktieren, fragen wir immer, ob es eine Verletzung oder sonst etwas gibt, das Ihre Instruktorin wissen sollte. Unsere Instruktorinnen sind Bewegungsspezialistinnen und darauf geschult zu erkennen, was in Ihrer Bewegung vor sich geht. Sie wissen also, woran sie arbeiten und was sie besser lassen. Für die meisten Menschen reicht dieses Gespräch, und sie steigen direkt in einen Kurs ein.
Bei anhaltenden Schmerzen, nach einer kürzlichen Operation, bei Gleichgewichtsproblemen, Skoliose oder Hypermobilität empfehlen wir meist einen anderen Einstieg: eine Einzelsitzung, also eine Privatstunde oder eine Beurteilung bei Zeina, unserer Gründerin und Bewegungsspezialistin. Danach kann sie Ihnen sagen, ob ein Gruppenkurs der richtige nächste Schritt ist, und welcher. Privatstunden kosten CHF 125 (CHF 1’200 für zehn), Semi-Privatstunden zu zweit CHF 65 pro Person. Privat- und Semi-Privatstunden bezahlen Sie immer selbst: Nur die Gruppenkurse sind von den Krankenkassen anerkannt.
Wenn Sie über 60 sind und es Ihnen vor allem um Gleichgewicht und Kraft geht, finden Sie in unserem Artikel über Pilates für Seniorinnen und Senioren in Ascona mehr dazu.
Ein Wort zur Sprache
Die Kurse finden überwiegend auf Italienisch statt. Zeina spricht Englisch, mehrere unserer Instruktorinnen kommen auf Deutsch gut zurecht, und Sabina spricht es sehr gut. Die Gruppen sind klein, sodass eine Instruktorin jederzeit auf Sie eingehen kann, wenn Sie beim Mitmachen Unterstützung brauchen. Sagen Sie uns, in welcher Sprache Sie sich am wohlsten fühlen, und wir empfehlen Ihnen die passenden Kurse.
So wählen Sie in einer Minute
- Noch nie Pilates gemacht oder Wiedereinstieg nach langer Pause? Buchen Sie REFORMER: Anfänger.
- Sie kennen die Grundlagen und möchten tiefer gehen? REFORMER: Anfänger / Mittelstufe oder Matwork-Springboard: Anfänger / Mittelstufe. Wählen Sie den Reformer für mehr Führung, die Matte für mehr Eigenständigkeit und einen tieferen Preis.
- Schmerzen, eine Verletzung in der Genesung oder unsicher? Beginnen Sie mit einer Privatstunde oder einer Beurteilung und wechseln Sie danach in eine Gruppe.
- Etwas Sanftes ganz ohne Niveaustufen? Unser Haltungsyoga ist offen für alle.
Wenn Sie verstehen möchten, was unseren Ansatz von einer gewöhnlichen Fitnessstunde unterscheidet, lesen Sie wie Sie das richtige Pilates-Studio in Ascona wählen oder klinisches und traditionelles Pilates im Vergleich.
Buchen Sie Ihre erste Stunde gratis
Am einfachsten entscheiden Sie, indem Sie es ausprobieren. Alle Kursniveaus und den aktuellen Stundenplan finden Sie auf der Seite unseres Studios in Ascona, wo Sie sich direkt anmelden können. Oder schreiben Sie uns und erzählen Sie uns kurz von sich. Wir schlagen Ihnen den Kurs vor, der zu Ihrem heutigen Stand passt.
Oder rufen Sie das Studio an:+41 91 235 14 88Ascona